Belly Fat Reducing Flour: आटा अनाज, फलियां, नट्स या बीज को पीसकर बनाया जाता है। दैनिक तौर पर ज्यादातर लोग गेहूं की रोटी का उपयोग करते हैं। जब बात वजन घटाने की आए, तो ये ध्यान रखना जरूरी है कि सभी अनाजों के आटे एक समान नहीं बनाए जाते हैं। कुछ आटे अपनी न्यूट्रिशन गुणवत्ता के कारण शरीर का वेट कम करने में सहायक हो सकते हैं, जबकि कुछ आटे का बहुत अधिक सेवन वजन बढ़ाने में सहायक भी हो सकता है। यहां हम आपको कुछ प्रकार के आटे के बारे में बता रहे हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
HIGHLIGHTS…
Belly Fat Reducing Flour: साबुत गेहूं का आटा
गेहूं की साबुत गिरी से बने आटे में प्रोसेस्ड आटे की तुलना में ज्यादा फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। साबुत गेहूं का आटा गेहूं के दाने के फाइबर वाले चोकर व रोगाणु को बरकरार रखता है। मतलब कि इसमें न्यूट्रिशनल वैल्यू और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकता है और वेट मैनेजमेंट में आपकी मदद कर सकता है। इस आटे में हाई फाइबर सामग्री के कारण साबुत गेहूं का आटा पाचन तंत्र को मजबूत करने में सहायता करता है।
Belly Fat Reducing Flour: बादाम का आटा
बादाम के बारीक पिसे हुए आटे में कार्ब्स बहुत कम होते हैं। गेहूं के आटे की जगह बादाम का आटा एक लोकप्रिय लो-कार्ब और ग्लूटेन-फ्री विकल्प भी है। यह प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर और कई विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। फाइबर सामग्री और हाई प्रोटीन तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद करती है, जिससे कुल कैलोरी की मात्रा बहुत ही कम हो जाती है। जिससे ये वेट मैनेजमेंट के लिए अच्छा साबित हो सकता है।
Belly Fat Reducing Flour: नारियल का आटा
सूखे और पिसे हुए नारियल से बने नारियल के आटे को ग्लूटेन-फ्री और हाई फाइबर वाला माना जाता है। इसकी हाई फाइबर सामग्री ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मदद कर सकती है, नारियल के आटे में फाइबर की मात्रा ज्यादा और कार्बोहाइड्रेट कम पाया जाता है, इसलिए वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए यह एक अच्छा विकल्प है फाइबर पाचन में सहायक होता है। जिससे वेट कम करने में सहायता मिलती है।
Belly Fat Reducing Flour: चने का आटा
साबुत चने से बने आटे में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। जो कि निश्चित रूप से वजन घटाने में सहायक हो सकता है। चने के आटे को बेसन भी कहा जाता है, यह पिसे हुए चनों से तैयार किया जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो तृप्ति को बढ़ावा देने में काफी मददगार होते हैं।
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